|
Мои Тренировки Кардио я делаю каждый
день мин 40 мин + 20 мин после
силовой тренировки В период подготовки
к соревнованию добавляется
ещё одна вечерняя тренировка
40 мин В зависимости
от периода (перед или
после соревнования) силовые я делаю в разном режиме
|
 |
Мои любимые рецепты (нажми на
картинку)
Моё питание Завтрак 40 гр овсянки 4-5 яичных белков Второй завтрак Протеиновый напиток или 4-5 яичных белков 1 сладкий перец Ланч 4 унции куринной
грудки/индюшки или белой
рыбы 4 унции Овощи
(спаржа,брокколи,стручковая
фасоль) 4 унции печёный
батат (сладкая картошка)
или рис Снек 1 4 унции
куринной грудки 4 унции овощи Снек 2 Протеиновый напиток Льняные зёрна Ужин 5 унций белой рыбы Салат 4 унции
овощей Снек 3 Протеиновый
напиток+льняные зёрна или 4-5 яичных белков Вот так примерно
выглядит моё питание
когда я готовлюсь к соревнованию.
Но примерно также оно
и остаётся когда я в межсезонье.
Правда я могу позволить
себе не взвешивать мою
еду и добавить немного
разнообразия!
|
