Shoulders
1. Shoulders press1. Жим гантелей над головой
1. Shoulders press
1. Жим гантелей над головой
2. One arm front cable raise
3. One arm side raise with dumbbell 3. Подьём гантели в сторону
3. One arm side raise with dumbbell
3. Подьём гантели в сторону
4. Reverse flies with dumbbells band-over 4. Разведение гантелей в наклоне
4. Reverse flies with dumbbells band-over
4. Разведение гантелей в наклоне
6. Z-bar row 6. Тяга штанги к груди из положения наклона
6. Z-bar row
6. Тяга штанги к груди из положения наклона
7. Side raise with cable7. Отведение руки в сторону на блочном устройстве
7. Side raise with cable
7. Отведение руки в сторону на блочном устройстве
8. Shoulders Press in Smith machine /Жим (плечи) в Смит машине
9. Dumbbells Lying Rear Delt Row
Enter supporting content here
