Legs
Workout programs (video)Программы тренировок (видео)
1. Сгибание ног (видео)Legs curl (video)
2. Приседания со штангой в станке
3. Сгибания одной ногой
4. Выпрямление ног в тренажёре (видео)Legs Extension (video)
5. Выпады вперёд с гантелями (видео). Lunges (video)
7. Подьём на носки сидя в тренажёре
8. Подьём на носки стоя в тренажёре
6. Становая тяга с гантелями (видео). Deadlift (video)
9. Squat-jump (присед-прыжок) видео (video)
10. Plie присединие (видео) squat (video)
11. One leg press in Smith machine (video) Жим одной ногой в Смит машине (видео)
12. Dunky (calf) (video) Голень (видео)
13. Squat with barbell (video) Приседание со штангой (видео)
