Моя
первая диета для похудения
составленная диетологом
Вес
– 156 паундов
№1
5 яичных белков+55 г овсянки+Пол
чашки клубники=207
каллорий
№2
Протеиновый
шейк +1 чайная ложка
арахисового масла=231 каллорий
№3
1 чашка
брокколи+141 г куринной
грудки+125 г коричневого
риса= 385
№4
1 чашка
зеленой фасоли +113
г белой рыбы=135 каллорий
№5
1 столовая
ложка арахисового масла+2 рисовых хлебца=161 каллорий
№6
1 чашка
морковки+141 г куринной
грудки+1 чашка
салата (листья салата
помидор огурец) без масла=374
№7
4 яичных белка+1 чашка помидоров=93
Всего калорий в день:
1586 Протеина: 197 г Углеводов: 143 г Жир:
31 г
Вся еда готовилась
на пару или на гриле
Ничего
жаренного копчёного
или маринованного
Салаты
без масла
Сначало мне
разрешалось использовать
спрей-масло для овощей
Сахар
исключался и заменялся
стивией (Stevia)
