|
| |
|
| 7/11/2007 |
Это была первая
фотография которую я
отправила моему диетологу
Kim Oddo и подписалась под программой
похудения. Моя цель была
просто похудеть. Я даже
и мечтать не могла о соревнованиях
по бодифитнессу, я стеснялась
даже выйти на пляж в купальнике! Он написал
мне программу питания,
тренировок и спортивных
добавок. This was my first picture that I sent to Kim Oddo http://www.bodybyo.com/ and sigh up for The Transformation Program. At that time I could not even imagine that one day I would ask him
to help me to get ready for my first Figure Competition! I was embarrassed even to go to the beach in bikini! But two months
later I made that call and it changed my life forever. Kim
give me my nutrition plan and training schedule. It was very hard for me eat 7! meals a day at first. I thought it was too
much for me, but after cleaning my diet I felt great. I was doing cardio every day and weights workouts 4-5 days a week. Питание 7 порций еды
в день (три основных - завтрак,
ланч и ужин. А также 4 снека)
= 1600 калорий в день Тренировки:
кардио каждый день 35 минут
утром и 35 минут вечером.
5 дней силовые тренировки
- спина, грудь, плечи, ноги. Спорт добавки: Его
спорт добавки (можно
посмотреть на его вебсайте
http://www.bodybyo.com/)
Kim Oddo
Более
подробно о моем питании
(нажать
на фото)
|
| MY NUTRITION |
|
| 29/11/2007 |
|
| 5/01/08 |
|
| 31/01/2008 |
Результат
за два месяца тренировок.
Кардио увеличивалось
на 5 минут каждые две недели.
У меня была цель - похудеть
и испытать себя насколько
я сильна чтобы любой
ценой достичь цели. Может
быть кто и не верит что
возможно тренироваться
в этом режиме, но я просто
делала то что мне говорил
мой диетолог. Я боялась
пропустить мою тренировку
(даже сейчас не понимаю
как я могла так). За пять
месяцев я не пропустила
не одной кардио тренировки.
Со слезами и через боль
и усталось я "карабкалась"
на беговую дорожку. Подошвы
ног начинали гореть
как в огне, я ложила камни
(специальные речные
камни для массажа) в морозильник
и по вечерам масажировала
подошвы ног. Каждое утро
я просыпалась в 4.30 утра
и пока никто не видит
и втирала в ноги и живот
массажное масло для
похудения (ваняет ужастно!)
и заматывала плёнкой
для продуктов (я была
способна на все чтобы
добиться результата!),
напяливала штаны потеплее
а то и две пары и шла делать
кардио тренировку. It was not easy! But I had my goal and was going to reach it no
matter what. I used to get up at 4.30 every morning, eat my breakfast and go to gym to do my first cardio session. At lunch
time I was doing my weights workout and later my second cardio. Sometimes, it was very hard to find a time to do my workouts. I
did not miss any of my cardio sessions in 5 month! Crazy? Yes! Even now I don't know how I did it! Every time I had to choose
to go out with my friends or do my workout.
|
| 08/02/08 |
|
| 21/02/08 |
Enter content here
Вот примерно
тут я решила что хочу
попробывать выступить
на соревновании по бодифитнессу!
Я просто не могла остановиться
смотреть на кубики на
моём животе! Я никогда
даже и не знала что у меня
есть эти мышци а главное
что я их могу теперь ПОСЧИТАТЬ! Я всегда знала
чтобы увидеть мышци
живота нужно "просушится"
Вот я и "сушилась" моря
себя голодом и убивая
себя в тренажерном зале!
И все же я никак не могла
их увидеть Но это все было в далёком
прошлом. I could not believe,
looking at myself in a mirror, I have ABS! Six packs! And shoulders, and biceps! I thought that only girls from fitness magazines could have nice difined muscles! Not me! But it was real! I was so
happy.
Более
подробно о моих тренеровках (нажми ни фото)
|
| MY WORKOUTS |
|
