Зачем и нужно ли принимать витамины и спорт добавки?

Можете ли вы с уверенностью сказать что вы получаете все витамины и минералы из пищи которые так необходимы вашему организму? Сомневаюсь что вы можете съесть цитрусовых чтобы получить полную дневную порцию витамина С. Помните как в детстве мамы заставляли детей пить отвратительный рыбий жир? И не зря! Полезность жирных кислот была доказана много раз. Для атлетов, витамины играют огромное значение, так как для формирования протеина необходимы практически все известные витамины. Другими словами, без витаминов не возможно преобразование поступающих в организм веществ в структурные соединения для роста мышц.

Если ваша цель похудение, я рекомендую набор витаминов и спорт добавок, которые помогут вашему организму избавиться от токсинов и лишних килограммов.

• Мультивитамины. Безоговорочно! Можно любой доступной фирмы. Следовать указанию по приему на упаковке. 
• Витамин С. Обязательно особенно при повышении физической нагрузки и низко калорийном питании. Предотвращает от заболевания простудой, повышает иммунитет, помогает восстановлению мышц после тренировок. Можно любой доступной фирмы но только в таблеточной форме ( в жидкий добавляют сахар или фруктозу). Следовать указанию по приему на упаковке. 
• Омега - 3, CLA, АLA. При похудении потребление полезных жиров очень важно. Если полностью убрать все жиры то организм будет сохранять уже накопленные. Жирные кислоты также помогают суставам и мышцам оставаться здоровыми при физических нагрузках. Омега 3 фирмы Profight можно заказать у меня с вебсайта или другой фирмы. Следовать указанию по приему на упаковке.
• CLA жирная кислота которая помогает организму избавляться от жировых отложений в области талии. Советую комплекс CLA фирмы Profight c добавкой Chromium для более эффективного усвоения углеводов организмом ( а также помогает с тягой к вредным углеводам). Следовать указанию по приему на упаковке.  
•    
• Дробленые семена льна ( помогают пищеварению и являются отличным источником клетчатки)
• Л-карнитин. Л-карнитин помогает организму "переносить" жир к клеткам где он будет сжигаться. Это не жиросжигатель и поэтому многие жалуются что он "не работает". Л-карнитин будет работать только с эффективными кардио тренировками. 
• Экстракт зеленого чая ( энергия для тренировок)
• Энергетики. Только как помощники для проведения более интенсивных и качественных тренировок. Фирмы Profight

  

• Протеиновые шейки ( отличный способ добавить чистый белок. Помогает утолить голод без лишних калорий! ). Я реккомендую протеин фирмы Profight.  

Если ваша цель подтянуться и приобрести немного мышц:

• Мультивитамины
• Омега - 3, CLA, АLA (жирные кислоты которые помогут сжечь "плохой" жир).
• Дробленые семена льна ( помогают пищеварению и являются источником
• клетчатки)
• Л-карнитин ( перед кардио тренировками. Помогает переносить жир к клеткам
• где он будет сжигаться для энергии). Фирмы MRM в таблетках (в жидкий
• лкарнитин иногда добавляют сахарозу и другие подсластители).
• Экстракт зеленого чая ( энергия для тренировок)
• Протеиновые шейки ( отличный способ добавить чистый белок)
• ВСAА ( перед и после силовых тренировок, для лучшего восстановления мышц)

  

• Beta-alanin перед силовыми тренировками
• Витамин с
• Глутамин (перед, после силовых тренировок и перед сном). Фирмы Profight.

• Креатин (креатин способствует более мощным сокращениям мышц, увеличению взрывной силы, быстрому восстановлению и увеличению мышц). Фирмы Profight