Arms
1. Cable pushdown 1. Жим вниз на высоком блоке
1. Cable pushdown
1. Жим вниз на высоком блоке
2. Cable press overhead 2. Жим на высоком блоке из-за головы
2. Cable press overhead
2. Жим на высоком блоке из-за головы
3. Сгибание рук со штангой в положении стоя (видео). Barbell biceps curl (video)
4. Cable curl4. Сгибание рук стоя на высоком блоке
4. Cable curl
4. Сгибание рук стоя на высоком блоке
5. Biceps curl5. Концентрированное сгибание руки
5. Biceps curl
5. Концентрированное сгибание руки
7. Dips7. Отжимания в тренажёре
7. Dips
7. Отжимания в тренажёре
